三式有效瘦腰瘦腹瑜伽 打造細腰易如反掌

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  很多人身體其他部位都比較瘦,但就是腰腹部贅肉堆積,想瘦腰瘦腹,可以試試下面3個瘦腰瘦腹瑜伽動作,非常有效,記得堅持哦。

  一、斜角式瘦腰瑜伽

三式有效瘦腰瘦腹瑜伽 打造細腰易如反掌

  Step1

  雙腳打開約3~4個肩膀寬,右腿彎曲下壓成側弓箭步,大腿與小腿夾角需大於90度且膝蓋位置不超過腳踝處。雙臂彎曲4指貼耳後預備。

三式有效瘦腰瘦腹瑜伽 打造細腰易如反掌

  膝蓋若超出腳踝,容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身,難保持平衡。

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