三招初級減肥瑜伽 菜鳥瘦身塑形必學

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  瑜伽不僅排毒塑形,同時還通過呼吸調節內分泌實現減肥。瑜伽動作難度不一,如果你是一個瑜伽初學者,那就應該從基本的瑜伽動作練起。

三招初級減肥瑜伽 菜鳥瘦身塑形必學

  初級瑜伽半脊柱扭轉式

  將左腿放在右臀下面,然後讓右腿繞過左腿,放在左大腿的外面。左胳膊臂纏繞右邊的小腿,左手抓住右腳踝,再把右手手放在背後。這個時候把上半身盡量轉向右後方,

  持續10秒鐘之後,還原在換做另一邊做。來回做三3次,直到身體有酸酸的感覺正好。

  減肥功效:這個瑜伽帶動腹部器官的扭動,讓五臟六腑從中受益。腸胃得到蠕動,腎上腺得到調節,對於內分泌幫助很大。

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