三招瑜伽動作 針對腰部告別頑固贅肉

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  瑜伽可以幫助塑造良好的身體線條,尤其是腰部線條,同時起到的作用,非常適合腰腹部肥胖女性朋友。今天我們來學習三式針對腰部的減肥瑜伽,趕緊跟小編一起來看看吧!

三招瑜伽動作 針對腰部告別頑固贅肉

  獨木舟姿勢減肥

  1、趴下,下巴著地,雙手向上伸直,做深呼吸。

  2、吸氣,下巴離地,右手與左腳同時往上舉起,吐氣。

  3、吸氣,換手換腳再做一次。

  4、吸氣,下巴、雙手雙腳同時離地,吐氣,停留5~10秒。

  5、還原,放松調整呼吸。

  提示:

  完成動作時,手、腳一定要用力伸直,也一定要縮肛、閉陰、夾臀。

  功效:緊實全身肌肉,抗肌肉松垮,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,強化消化能力,預防便秘,強化體質改善虛弱。

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