不要贅肉!五式瑜伽動作瘦出S身材

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  下面推薦最簡單的五式減肥瑜伽,鍛煉自己的身體肌肉,減掉不必要的贅肉。每天堅持拿出5分鐘來做做減肥瑜伽,你就再也不用擔心自己的身材了。

不要贅肉!五式瑜伽動作瘦出S身材
 

  冥想式瑜伽

  1、坐在地上,兩腿盤起交叉。假如覺得不是很舒服的話,你可以選擇坐在軟墊子上。

  2、首先,深吸氣,數到5的時候,再緩緩吐氣。

  3、再次,重復上面的動作,不過這次是數到10才吐氣。

  4、不斷地重復,直到堅持了1分鐘。

不要贅肉!五式瑜伽動作瘦出S身材  

  坐起式瑜伽

  1、 坐在地上,雙膝並攏並且彎曲。

  2、 舉起雙腳,使小腿與地面平行。

  3、 舉起雙手,掌心向上,直到跟膝蓋持平。

  4、 吸氣,數到5的時候伸直兩腿,然後放低雙腿和上半身。

  5、 呼氣,回復初始姿勢。

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