局部瑜伽減肥法 身上贅肉一一擊退

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  瑜伽減肥是新興的一種運動減肥方法,並且受到很多現代女性的推崇。今天小編就給大傢介紹局部減肥瑜伽動作,讓你身上贅肉一一擊退,趕緊來瞧瞧吧!

局部瑜伽減肥法 身上贅肉一一擊退

  背部減肥瑜伽
  勇士三式
  功效:強健肩膀和背部肌肉
  雙腳並攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起,身體向前傾至與地面平行並保持平衡,雙臂平行向前伸直。收緊小腹,保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
  側暮光式
  功效:強健臀部,股四頭肌和背部上方肌肉
  雙腳並攏站立。吸氣,慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。
  保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸,雙腳用力蹬地並吸氣,後背慢慢抬起,將姿勢恢復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣,同樣,保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。
  瘦腿瑜伽動作
  瘦腿瑜伽動作一
  1、雙腿屈膝,跪在地上,腳面貼地,雙手支撐地面,腰部放松。吸氣,頭部向上抬起,腰部向下凹。
  2、慢慢向上舉起右腿並伸直,保持姿勢5-10個呼吸,然後慢慢放下,雙腿交替練習,左右腿各做10-20次
  瘦腿瑜伽動作二
  雙腿屈膝,跪在地上,腳面貼地,雙手支撐地面,腰部放松。吸氣,右腿和左手同時向上提起,使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個呼吸,然後換腿和手臂重復動作,交叉重復練習10-20次。

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