幾個簡單瑜伽動作 輕鬆甩肥肉

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  瑜伽除了健身健體外,還具有良好的減肥功效。今天小編就教大傢一些簡單的瑜伽動作,讓你促進體內毒素的排除以及脂肪的分解消耗,輕松甩肉。現在一起來看看吧!

幾個簡單瑜伽動作 輕松甩肥肉

  減肥瑜伽第一招:摩天式直立

  做法:雙腳保持與肩膀一樣的寬度,吸氣的時候,雙手手臂慢慢地高舉過頭同時伸直頭部,然後雙手交叉,轉動手腕,註意掌心向上,接著呼氣的時候,雙手手臂帶動上身慢慢地彎下,直至身體與地面保持平行,再次吸氣,慢慢地舉起雙手,吸氣的時候雙手要分開,在身體的兩側落下。
  
  減肥瑜伽第二招:風吹樹式直立動作
  做法:並攏雙腳,雙手手臂放在身體的兩側,吸氣的時候,雙手要慢慢地高舉過頭部,在頭頂合掌,同時要提起腳後跟,然後在呼氣的時候,上身由腰部開始彎曲,傾向右側,如此保持幾秒鐘,接著在吸氣的時候收正,呼氣的時候向左,吸氣的時候收正。
  
  減肥瑜伽第三招:腰部旋轉式直立
  做法:分開雙腳,距離稍微小於肩寬,吸氣,雙手手臂高舉過頭,雙手交叉,然後轉動手腕,註意掌心向上,接著呼氣,雙手手臂帶著上身慢慢地彎下,直至身體與地面保持平行,註意兩眼註視著雙手,在吸氣的時候,雙手帶動身體盡量地轉向右方,呼氣的時候盡量轉向左方。

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