減肚子的瑜伽動作

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整天吃零食,很快腹部贅肉多了起來,下面小編教你一些居傢減肚子的瑜伽動作,不用上健身房,隻需要用些小物,這些簡單的減肚子的瑜伽動作是瘦肚腩的方法。

減肚子的瑜伽動作

減肚子的瑜伽動作,椅子運動

功效:加速代謝,收緊腰腹肌肉

1分鐘消耗7800卡路裡

每晚練習時間:10秒*3次

1、淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿並攏,雙手自然放在大腿上方

2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背為止,保持10秒

3、上半身慢慢往左方扭轉,直至雙手抓住椅子的兩角,反方向進行同樣的動作

減肚子的瑜伽動作,提腿運動

功效:改善背部疼痛,加速新陳代謝,收緊小腹

隨著社會的發展,瘦腰的問題越來越引起人們的重視。

1分鐘消耗7800卡路裡

每晚練習時間:10秒*3次

1、淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿並攏,雙手垂直,握住椅子的兩邊,頭部略為往下低

2、頭部往上仰,腿部往上抬起,同時背部稍微往後仰,保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀,像蹺二郎腿的姿勢,保持10秒

減肚子的瑜伽動作,疊衣服

功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況

1分鐘消耗3600卡路裡

親親健康小貼士:保持良好的心情是身體健康的法寶哦!

每晚練習時間:4秒*15次

1、坐姿,把衣服放在大腿上疊好

2、扭動上半身,把疊好的衣服放在自己的左側,註意腿部保持不動

3、右邊做同樣的動作,左右交替進行

減肚子的瑜伽動作,V字運動

功效:改善血液循環,提高新陳代謝,收緊大腿和腹部肌肉

1分鐘消耗9600卡路裡

每晚練習時間:10秒*3次

1、坐姿,雙腿並攏彎曲,腳跟碰地,雙手握拳往前伸,上身微微往後靠

2、雙腿慢慢離地,用臀部作為身體的平衡點

3、腿部做騎自行車的動作,同時雙手彎曲做前後擺動

我相信隻要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作,我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。

減肚子的瑜伽動作,仰臥起坐

功效:收緊手臂、肩膀肌肉,消除腰間贅肉

1分鐘消耗7800卡路裡

每晚練習時間:6秒*10次

1、平躺,雙腿並攏彎曲,雙手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量,用力抬起背部和頭部,保持4秒

3、雙手握物往左側移動,同時頭部往右方看,反方向進行

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