瑜伽減肥有貓膩 揭15個練習注意事項

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  因為瑜伽是能夠提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。所以越來越多的都市白領都是選擇瑜伽作為自己減肥解壓的首選運動。但是關於瑜伽減肥解壓的一些註意事項你都了解了嗎?中國減肥網也是瑜伽愛好者哦,現在小編根據自己帶的瑜伽體驗及借鑒他人的妙招為大傢整理了一篇關於練習瑜伽時的註意事項,大傢快來看看吧!

瑜伽減肥有貓膩 揭15個練習註意事項

  1.用鼻呼吸

  空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤,減少對呼吸管道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。

  2.熱身運動

  瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當延緩瑜伽動作。

  3.運動安全

   一般來說,瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過,患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人,更要註重運動 的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位,對身體會構成負荷或壓力,令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先征詢醫生意見,並在上課前通知導師自己的健康狀態, 以便作出適當的跟進和指導。

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