瑜伽減肥法 照著做身材小一號

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  做瑜伽不但能夠鍛煉身體的柔韌度,而且有減肥健身的功效。可是很多女性都不知道怎麼做瑜伽減肥,下面就給女性介紹些瑜伽減肥的方法,照著做,很快就能瘦下去哦!

瑜伽減肥法 照著做身材小一號

  站立劈腿式 拉緊大腿肌肉
  站在地上,深呼吸,慢慢向下彎腰,使得雙手可以觸到地面。將手掌放於腳兩側,幫助支撐住身體,左腳慢慢抬離地面到最大限度,保持動作5秒。在做動作的時候,右腿要始終打直不能彎曲。回到起始動作後換側進行,重復5-8次。這個動作可以拉緊大腿肌肉,減掉多餘脂肪,同時也能收緊背部線條,平坦腹部。
  半蹲坐椅式 減掉臀腿贅肉
  身 體挺直站立於地面上,雙腳並攏,雙手貼於耳側高舉過頭,雙掌相對,手臂伸直。呼氣,身體慢慢向下做下蹲動作,臀部向下約45度,感覺好像坐在椅子上。上身 不要彎曲,身體與手臂在同一直線上,頭部自然抬起看向前方。均勻呼吸,保持動作8-10秒。重復動作5-8次。這個瑜伽動作可以很好地伸展到全身,減掉手 臂、臀部、大腿上的多餘贅肉。
  新月式 減掉手臂拜拜肉
  上身直立站於地面,雙手貼於耳側高舉過頭,兩掌相對,手臂伸直指尖指向天花板。左腿向後伸展,大小腿繃直,以腳尖做支撐,彎曲右腳膝蓋,使大小腿之間呈 90度。上身保持直立,雙臂向上伸直,保持動作8-10秒後回到起始動作,換腿進行。重復動作10次。這個動作可以輕松減掉大腿上的贅肉,減掉手臂拜拜肉,同時還可以矯正脊椎,舒緩壓力。

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