瑜伽減肥5招 招招讓你塑身材

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  很多女性朋友都愛瑜伽減肥,不僅能夠修身養性,還能塑造好身材。而下面5組減肥瑜伽對抗重力法則、讓臀部挺翹,能雕塑全身曲線,早晚堅持做,成效非常不錯哦!

瑜伽減肥5招 招招讓你塑身材

  1. 單腳屈伸

  (1)兩腿與盆骨等寬地立正站好,兩手撐腰。

  (2)右腿抬起45度,重心和力量落在左側臀部和左側腿部。

  (3)深呼吸,抬起右腳,同時盡量彎曲左側膝蓋。

  (4)深吸氣同時張開左側膝蓋,有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次,然後換右腿也重復10次。

瑜伽減肥5招 招招讓你塑身材

  2. 抬腳後跟

  (1)兩腿等肩寬地立正站好,兩手撐腰。

  (2)深呼吸,同時彎曲膝蓋,做半蹲的坐姿,腳底均勻地承載全身重量。

  (3)從半蹲坐姿裡徹底地抬起後腳跟,深吸氣,同時伸直膝蓋站起來。呼氣,同時放下腳後跟,恢復最初的姿勢。動作重復10次。

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