瑜伽減肥9要點 教你怎樣更能健康瘦

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  瑜伽大傢都比較熟悉,生活中減肥瑜伽越來越被人們接受。通過練瑜伽,可調節全身上下,提升身體、心理、生理等方面狀態,所以是非常好的健康減肥方式。下面我們就一起來看看小編的詳細介紹,向大傢提醒瑜伽減肥要註意的九點。

瑜伽減肥9要點 教你怎樣更能健康瘦

  第一:空腹練習

  練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態,可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養,削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

  第二:用鼻呼吸

  空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤,減少對呼吸管道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。

  第三:適量喝水

  瑜伽體位有助按摩腹部內臟,促進腸子蠕動,幫助消化,預防便秘、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水,有助腸臟蠕動,加快排出體內毒素,同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質,滋潤腸胃和肌膚。

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