睡前瘦身瑜伽 讓你醒來就變瘦

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  很多MM總是忙於工作沒有時間健身,但又想保持完美好身材,怎麼能兩全呢?小編推薦大傢試試睡前減肥瑜伽,隻需要十分鐘,幾個簡單的瑜伽動作就有很好的瘦身塑形效果,一起來看看吧。

睡前瘦身瑜伽 讓你醒來就變瘦

  嬰兒式
  以嬰兒式來開啟我們的睡前瑜伽
  ·雙膝打開與臀部同寬,跪在墊子上,大腳趾相疊置於身後。深吸一口氣,呼氣時,身體下壓到大腿上。盡量拉伸脊柱和頸部,感覺到肋骨遠離尾骨,頭頂遠離肩膀。
  ·把雙臂放於雙腿兩側,掌心朝上,或者置於體前盡量延伸。
  ·保持這個姿勢,完成10次呼吸。
  站立前屈
  這個姿勢可以讓你覺得所有壓力都從頭頂傾瀉而出。
  ·以山姿站在墊子前端。吸氣,手臂向上伸直。
  ·呼氣時,收緊腹肌,保持背部平直,上身向前彎。下巴朝向胸部,肩膀放松,頭頂朝向地面。
  ·身體重心前移到腳趾上,雙腿盡量繃直。雙手放到地面上,手指和腳趾平齊。
  ·保持這個姿勢,完成10次呼吸。

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