簡單瑜伽動作 幫你專減小肚腩

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  腹部贅肉多,小肚子突出是很多人都會身材問題。怎樣才能減掉可惡的小肚呢?下面小編教你幾招,趕緊來看看吧!

簡單瑜伽動作 幫你專減小肚腩

  招式一:簡易坐扭轉
  1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。
  2.吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉,左手放在右大腿上,右手放在身後毛毯邊緣,保持30秒,然後收回。相反方向重復同樣的動作。
  招式二:側角扭轉
  1.雙腿前後打開,雙腿距離比一條腿長度要長。前腿彎曲,大腿與小腿形成90度角。
  2.扭轉上身,讓下手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。
  3.另一條手臂往頭頂方向側伸展,手臂伸直與脊柱形成一條直線。保持均勻呼吸,停留片刻,交換腿進行。
  招式三:側撐抬腿
  1.從俯臥撐的姿勢開始,向右側轉身體,把重心轉移到右手和右腳上。
  2.在不失平衡的條件下,慢慢的向上抬起左腿,以左手抓到左腳趾為目標,不能做到,也不要勉強。
  3.若能一氣呵成的靠近,可逐漸把腿抬至最高的的位置,保持五個呼吸,然後換另一側。

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