貓式瑜伽減肥法 減肥瘦身好處多

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  減肥已經融入到了人們的生活中,現在很多朋友飲食都沒有規律,看著漸漸發胖的身材,必須要進行減肥。而瑜伽減肥是最合適不過的了。下面小編就為大傢推薦貓式瑜伽,一起來看看吧!

貓式瑜伽減肥法 減肥瘦身好處多

  貓伸展式瑜伽是一種溫和有效的熱身方式,對人體健康有很多好處,對減肥的男女更是福音。

  1、伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉。

  2、增加脊椎靈活性。

  3、緩解背部疼痛和疲勞感。

  4、改善脊椎和脊椎神經的血液流動。

  5、加固、調理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官。

  6、解決便秘問題,緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習也很有益處。

  小編提醒:剛從睡眠狀態中醒來,人的筋骨處於蜷縮狀態,如果馬上進入貓伸展動作,常會感覺力量不足,勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。

  正確的方法應該是先進行1個深呼吸,同時平躺做1個全身伸展,即伸懶腰,讓筋骨迅速打開,人會立刻感覺清醒,能量在增加。接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳,且安全。

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