超簡單瑜伽動作 4步驟打造白領好身材

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  瑜伽減肥主要起到綠色排毒,由內而外促進代謝循環,輕松打造易瘦體質,下面4個白領減肥瑜伽動作,簡單易學,而且非常有效,隻要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作,輕松就變瘦。

超簡單瑜伽動作 4步驟打造白領好身材

  一、椅上轉身式減肥瑜伽
  動作要領:正坐於椅上1/2或1/3處,腰背挺直,左手置於椅背,右手置於左椅側,上半身向右扭轉。完成後,換邊再做。

  功能:消除腹部贅肉,緩和頸肩及背部酸痛,防止脹氣、便秘。

超簡單瑜伽動作 4步驟打造白領好身材

  二、椅後下蹲式
  動作要領:雙腳並攏,站於椅後,雙手扶住椅背並伸直,雙腳後退1步,吸氣屈膝,再吐氣下蹲至臀部與膝同高,還原後重復3至5次。

  功能:強化腿力,柔軟肩關節,美化曲線。

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