2式英雄瑜伽體 解決媽咪臀部下垂的難題

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   女性在懷孕之後,比較明顯的身體變化是腹部及臀部增大,並且在產後容易出現臀部下垂的難題。愛美的媽媽想重塑翹臀,恢復產前緊致,那麼不如練習產後瘦身瑜伽操,可選擇針對臀部塑性設計的瑜伽動作,從調整骨盆狀態來實現塑臀目的。中國減肥網小編推薦兩種產後瘦身瑜伽,主要針對臀部肥胖問題,通過訓練塑造“翹”麗美臀

2式英雄瑜伽體 解決媽咪臀部下垂的難題

  英雄式減肥瑜伽 調整骨盆

  有助調整產後外開的骨盆,緊實周圍肌肉線條,並達到美臀效果,也有助緊實手臂線條。

  第一步

  跪坐,大腿往內轉,使小腿在大腿外側貼地,臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癲癇病的治療方法部坐穩地面,吐氣,雙手交握,掌心往正前方延伸,手肘伸直,註意雙手約與肩同高,背部仍往頭頂延伸。

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  第二步

  吸氣,雙手交握,掌心朝上延伸,手臂盡量貼近雙耳,背部打直,停留5到10次深呼吸後,吐氣放松回到動作1。

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