2招太陽禮拜瑜伽 塑身減肥沒煩惱

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導語: 2招太陽禮拜瑜伽能夠幫助你輕松瘦腰和瘦手臂,還能夠保健身體,除了讓你瘦還讓你瘦的更健康!快跟著愛美網小編一起來做這兩招的瑜伽動作吧!

2招太陽禮拜瑜伽 塑身減肥沒煩惱

前屈式太陽禮拜

  功效:拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉,舒緩脊椎僵硬。促進血液循環,按摩腹部及盆腔器官,有助於腸胃蠕動,改善吸收系統。此外,對安撫心境有特殊功效,緩解腦體疲勞,頭暈及低血壓。

2招太陽禮拜瑜伽 塑身減肥沒煩惱

1)金剛座跪在墊子上雙手伸直俯趴,腰腹收緊,膝蓋用力抬起你的臀部,然後左腳往前跨一步,直到雙腳貼近頭部和胸部,雙手指尖觸地撐在地上。

2招太陽禮拜瑜伽 塑身減肥沒煩惱

2)然後在慢慢地抬起上半身,雙手舉高過頭。抬頭挺胸,眼睛直視著前方,吸氣在彎曲你的腰身,雙手指尖觸地。然後身體俯趴在墊子上,雙手常在身體兩側,額頭點地,腳背繃直,然後雙手用力推身體,恢復到會在墊子上雙手伸直在前姿勢。

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