5個護脊椎的減肥瑜伽 坐班族必學

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  脖子不適、肩背發緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精致的妝容也不能彌補脊椎的小小故障給你帶來的傷害。所以我們下面來介紹一下,5招瑜伽動作保養脊椎。…

 5個護脊椎的減肥瑜伽 坐班族必學

  1、肩倒立式:仰臥,雙手掌向下在體側,雙腿並攏抬高垂直地面,雙腿伸過頭,拉高臀部,雙手扶後腰,重心在肘部,慢慢抬高腳向天,垂直地面,保持6~10次呼吸,重復1~2次。

5個護脊椎的減肥瑜伽 坐班族必學   

  2、三角轉動式:站立,雙腳距兩肩寬,吸氣,雙手側平舉,呼氣,上身前彎與地成直角,以腰為軸,上身左轉,右手觸地,左手上舉與右手成直線,保持5~8次呼吸,反方向,左右為一次,做2~3次。

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