6式瑜伽動作 常練全身零贅肉

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  雖然厚厚的衣服可以遮住身上的贅肉,但是明年的春夏天可是露肉的季節,不想一胖毀所有,現在就開始減肥吧!今天小編今天教你6式減肥瑜伽,讓你成功甩掉全身贅肉。

6式瑜伽動作 常練全身零贅肉

  一、1/4犬式
  針對部位:肩部、上背部和腹部肌肉
  下犬式準備。將五指用力外張,放低前臂貼向墊子。檢查一下,確保你的中指和手肘在一條直線上。
  盡量伸直膝蓋、腳跟踩地,將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置,使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
  頭部在雙臂之間保持放松狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。
  二、屈膝板式
  針對部位:腹部、上半身、腿部
  平衡星式姿勢準備,將左手和左腳放回到墊子上,伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。確定你的雙肩在手腕正上方。
  彎曲右膝,盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。

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